A megfelelő minőségű és mennyiségű pihenés az egészségünk alapja. De ha a hálótársunk horkol, akkor igen kicsi az esély erre. Ha már nem bírod tovább a horkolás zaját, akkor több lehetőséged is van. Az egyik legkézenfekvőbb persze az lenne, hogy aludjatok külön. Ezzel sincs semmi baj, hiszen sokan megteszik a pihentető alvás érdekében.
Ugyanakkor van még néhány módszer – a füldugón túl is -, amelyekkel eredményeket érhetsz el. Persze a füldugó sem elvetendő megoldás.
Az egyik módszer, amely hatásos lehet az, hogy ha magasabbra teszed a párod párnáit. Két nagyobb párna már megteszi. Arra is rá kellene venned, hogy oldalt aludjon, mert így sokkal nagyobb az esély a csendes éjszakára.
Arra sem árt oda figyelni, hogy este már ne igyatok alkoholt, az ugyanis ellazítja az állkapcsot és a torkot, és egész éjjel hortyoghat a hálótársad. Ehelyett válasszatok egy csésze gyógyteát, például kamillát.
Próbáljátok ki a levegőtisztítót. Ugyanis sokan azért csapnak éktelen lármát éjszaka, mert allergia gyötri őket. Ezek a szerkezetek segítenek megtisztítani a hálószoba levegőjét a penésztől, baktériumoktól, állatok szőreitől és számos más káros szennyeződéstől.
Az is beválhat, ha fehér zajt keltesz a hálóban. Ezek olyan frekvencián szóló zajok, amelyek megnyugtatóak és pihentetőek. Elég hozzá csak egy mobiltelefon, tablet vagy laptop. Számos ilyen zajt kínáló programot lehet rájuk letölteni.
Forrás: ridikul.hu
Facebook
Pinterest